Jaká jsou vaše novoroční předsevzetí?

Autor fotografie: Filip Hanilec

Úderem nového roku běžně přemýšlíme, co bychom chtěli změnit, v čem bychom se chtěli zlepšit nebo naopak s čím bychom chtěli přestat. Proto se také většina novoročních předsevzetí točí kolem témat zdravého životní stylu. Podobné je to v bojovém umění či sportu. Můžeme se pokusit to rozdělit do následujících kategorií:

• Technická zlepšení

Zdokonalení konkrétní techniky -  například: "Zlepším přesnost a rychlost obloukového kopu (mawashi-geri)."
Práce na slabinách - identifikuj techniku, která ti dělá problémy, a zaměř se na ni.
Zvládnutí nové kombinace - například: "Každý měsíc se naučím novou kombinaci úderů a kopů.

• Fyzická kondice

Zvýšení síly a výbušnosti - zařaď do tréninku silové cviky (např. posilování, přítahy, výskoky).
Zlepšení vytrvalosti - pravidelné kardio, např. běh, plavání nebo intervalový trénink (Tabata).
Flexibilita - věnovat 15 minut denně strečinku, aby se zlepšil rozsah pohybu.

• Mentální zlepšení

Práce na koncentraci a klidu - meditace nebo dechová cvičení na zklidnění mysli.
Studium filozofie bojových umění - čtení knih, například o Bushido, Zen nebo dalších inspirativních textech.
Posilování sebedisciplíny - například: "Dodržím každý naplánovaný trénink bez výjimky."

• Osobní růst

Pomáhat druhým ve vývoji - více se věnovat svým studentům nebo tréninkovým partnerům.
Získání vyššího technického stupně - například příprava na zkoušku na vyšší pás.

• Životní styl

Vyváženější strava - zlepšení stravovacích návyků podle potřeb sportovce.
Regenerace a odpočinek - dodržovat plán spánku a zařadit masáže nebo saunu.
Dodržování dlouhodobého tréninkového plánu - plán na celý rok s jasnými milníky.

Můžete začít, třeba právě u nás!